チアシードダイエットとは？
チアシードダイエットは簡単にダイエットができるダイエット方法です。
チアシードとは、サルビアの花の一種であるチアの種（シード）のことです。
チアシードは、黒ごまの様なツブツブで水に浸すと表面の食物繊維が約10倍にも膨張し、無味無臭でとても食べやすいものなので、“新しい食物繊維ダイエットサポート食品”としても注目されているようです。
チアシードダイエットは、そのチアシードを水分と一緒に摂取するというものです。
チアシードダイエットの方法は、
１．そのまま水分と一緒に摂取する
食事の30〜60分前に、水やお茶と一緒にチアシードを飲みます。
チアシードがお腹の中で膨張するので、食事の量を減らすことができます。
２．デザートとして食べる
チアシードは、タピオカのようにプチプチした食感がとても美味しく（私的には）クセになりそうです。
無味無臭なので食感を活かして、いろいろなデザートに使えます。
ジュースやヨーグルト、ココナッツミルクと混ぜて食べてみてください。
（メキシコの現地では、砂糖やココナッツミルクを加えたデザートとして利用されているようですよ。）
チアシードダイエットでの1日の摂取量は、４〜９ｇ程度が目安で多めの水分を摂るようにします。
チアシードは、無味無臭なのでいろいろなアイディアで摂取できそうですね。
チアシードダイエットのダイエット効果は次のとおりです。
・豊富な食物繊維が腸のぜん動運動を促進し、便秘解消効果がある。
・コレステロール値や血糖値を下げ、有害物質や老廃物を体外に排出する働きがある。
・αリノレン酸やアミノ酸が豊富なので、高い脂肪燃焼効果が期待できる。
・膨張率が高いので満腹感が得られ、食事量を減らすことができる。
チアシードダイエットは手軽にできるダイエット方法です。
ブームが続いているダイエットクッキーにもチアシードが含まれたものがあるようです。
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