首こり解消法
首こり解消法とは？
首こり解消法には、いろいろな種類があります。
首こりは、長時間同じ姿勢をとっていたり、ストレスあるいは何らかの疲労によって起こる場合がほとんどです。
首こりを解消するために、全身の血行を改善し身体のバランスを取り戻しましょう。
首こり解消法：１．簡単な体操をする
・腕や肩、首、背中などの各関節を大きく動かす。
・腕を大きく振って、足踏みをする。
・背伸びをして、次に腕を大きくまわす。
首こり解消法：２．簡単なストレッチをする
・手を耳に当てて、手に力を入れながら頭を押し付けるように傾けます。（左右両方行なう。）
首の側面のストレッチになります。
・伸ばした腕のヒジをもう片方の腕ではさみ、背中を伸ばすようにしてのばした手先の方へ引っ張ります。（左右両方行なう。）
・背中の後ろで両手を組み腕を上に伸ばして胸を広げるようにします。
首こり解消法：３．眼精疲労を解消するマッサージを行う
・こめかみのくぼんでいるところに二本の指をあて、指の腹で優しく上下させて揉みほぐします。
首こりがひどくなると、頭痛や耳鳴り、首の運動範囲の減少や寝違えのように痛みが起こることもあるそうです。
自分にあった首こり解消法を見つけて、つらい首こりを軽減してください。
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