豆乳寒天クッキーのレシピです！ ： ダイエット
豆乳寒天クッキーのレシピです。
豆乳寒天クッキーの作り方は簡単です。
レシピの前に・・・
豆乳には、食物繊維が豊富に含まれ、整腸作用があり、老廃物を体外へ排出してくれます。
また、サポニンという成分が含まれ、コレステロールの働きを抑制して、余計な脂肪や糖質の吸収・蓄積を抑える働きがあります。
寒天は、ノンカロリーの天草から作られ、その８０．９％が食物繊維です。
ミネラルも豊富で腸の中でコレステロールを吸収してくれます。
水を吸収して、最大４００倍にも膨れます。
豆乳寒天クッキーは、この２つを組み合わせて作ったクッキーで、お腹の中で３倍以上に膨れます。
豆乳寒天クッキーは、低カロリーで、食物繊維やミネラルが豊富なので、ダイエットに最適です。
豆乳寒天クッキーの材料と作り方です。（１５〜１６個分）
《材料》
・寒天パウダー ４ｇ
・豆乳の素 ４０ｇ
・薄力粉 ７０ｇ
・バター ７０ｇ
・砂糖４０ｇ
・卵 ２/１個
《作り方》
１．耐熱性のボウルにバターを入れて、レンジで１分加熱し、白くぽったりとなるまで寝る。
２．これに砂糖を加えてよく混ぜる。
３．さらに解きほぐした卵を混ぜる。
４．そこへ、寒天パウダー、豆乳の素、あらかじめふるっておいた薄力粉をさっくりと混ぜる。
（このときに練らないように混ぜること。）
５．できた生地を絞り出すか、フォークなどを使って形を整えて、１８０度のオーブンで約２０分焼く。
（オーブンによって少しずつ違ってくるので、様子を見ながら焼いてください。）
豆乳寒天クッキーは、お腹の中で水分を吸収して３倍以上に膨れます。
水分をたくさん摂るようにしてください。
豆乳寒天クッキーダイエットは、１日の食事のうち、１食を豆乳寒天クッキーと水にするダイエットの方法です。
お腹の中で膨れるので、満腹感が得られるはずですよ。
あなたも豆乳寒天クッキーを作ってダイエットしてみませんか？
自分で作るのが面倒という人は、手軽に通販で手に入れることが出来ます。