豆乳ダイエットとは？ ： ダイエット方法
豆乳ダイエットを知っていますか？
豆乳ダイエットはとても簡単なダイエット方法です！
豆乳ダイエットの豆乳とは、
大豆をゆでてすりつぶし絞り出した乳状の液体で、にがりを混ぜると「豆腐」になります。
この、豆乳には種類があります。
Ａ．無調整豆乳
大豆を搾ったままの豆乳で、濃度が濃い。
Ｂ．調整豆乳
飲みやすくするために糖類などを加えたもので、濃度は少し薄い。
Ｃ．豆乳飲料
さらに飲みやすくしてあり、果汁などが加えられているので、濃度は無調整豆乳の約
半分しかない。
豆乳ダイエットには無調整豆乳を飲むようにしたいですね。
豆乳のダイエット効果はというと、
１．「大豆サポニン」に、余分な脂質・糖質を吸収する速度を遅くする働きがあります。
２．「大豆ペプチド」に、基礎代謝を高めて、脂肪燃焼率もＵＰさせる働きがあります。
３．「オリゴ糖」に、腸内のビフィズス菌を活性化させ、便秘を解消する働きがあります。
などがあげられます。
豆乳ダイエットの方法です。
豆乳１００ｍｌを食事の３０分前に飲むだけです。
そうすると、大豆サポニンの働きで、腸を整えて余分な脂質や糖質の吸収が抑制されます。
黒豆豆乳だとさらに効果が期待されます。
豆乳ダイエットは、とても簡単です。
しかし、豆乳は完全食品ではないので、豆乳だけで食事を済ませるようなことはせずに、
バランスのとれた食事を取りながら行ってください。