足のむくみとは？ ： むくみ対策
足のむくみで悩んでいませんか？
足のむくみの対策はいろいろあります。
足のむくみはその日のうちにとりたいですね。
足のむくみ対策です。
１．足踏みをするか歩く
。 階段を利用するのも良い。
（２０分くらい続けて行うのが効果的。）
２．足を高くして休憩する。
（座った状態で、イスなどを使って足を一直線になるように置くだけでも、血行が
よくなる。）
３．a.足湯をしながらマッサージをする。
（アキレス腱からふくらはぎにかけてマッサージをすると良い。）
b.アロマオイルをたらした足湯をしながらマッサージする。
（アロマオイルの効能により、ホルモンバランスや自律神経の調節機能がＵＰして、血行
が良くなる。また、リラックス効果も得られるのでオススメ。）
４．弾力ソックスやサポーターを利用する。
（帰宅してから寝る前までのリラックスできる時間に履くと良い。）
５．寝るときに足を高くして寝る。
６．サプリメントを利用する。
などの方法があります。
いろいろ試してみてください。
いくつか組み合わせると効果的です。
あしのむくみを慢性化させないためにも、その日のケアを心がけましょう。