豆乳おからクッキーのレシピ！ ： ダイエット方法
豆乳おからクッキーのレシピです。
豆乳おからクッキーのレシピは意外と簡単です！
豆乳おからクッキーでのダイエット方法は、１日の食事の１食を豆乳おからクッキーに
置き換える、というものです。
「おから」は、豆腐をつくるときに豆乳を絞って残ったものです。
食物繊維が豊富なので、腸の働きを良くして体内の老廃物を排出し、便秘の予防をします。
また、血糖値の急激な上昇を防いで、脂肪の増加を抑える働きもあり、低カロリー。
ダイエットにとても効果的です。
そこで、「おからクッキー」なんです。
今回は豆乳おからクッキーのレシピです。
では、材料と作り方です。
《材料（約３０個分）》
おから １８０ｇ
豆乳 ２０ｃｃ
砂糖 ２０ｇ
マーガリン ２０ｇ
卵 １/２個分
ハチミツ 少々
《作り方》
１．最初にマーガリンは室温にもどしておきます。
おからは、フライパンでパラパラになるまで炒めて、水分をしっかりとばしてください。
２．ボールにマーガリンを入れてクリーム状になるまでかき混ぜて、そこへ砂糖を
３回くらいに分けて入れ、混ぜあわせます。
３．２に溶きほぐした卵を２〜３回に分けて加え、よく混ぜます。
４．そこへおからと豆乳を加えて混ぜ合わせます。（お好みでハチミツを少々入れます。）
５．しっかり混ざったら、丸めてボールなどの容器に入れ、ラップをかけて冷蔵庫で
１時間ほどねかせます。
６．ねかせたものを麺棒などで薄くのばし、型抜きをします。
（このときに、６〜７ｍｍくらいにします。）
７．オーブン皿にクッキングシートをしいて６を並べ、１８０度のオーブンで約３０分焼き
ます。オーブンによってくせがあるので、様子を見ながら焼いてください。
豆乳｢おからクッキーは、簡単にできますので、ぜひ作ってみてください。
豆乳おからクッキーでのダイエットは、１日の３食のどれか1食を豆乳おからクッキーに換え
ます。あとの食事は、バランスを考えてきちんと食べてください。
豆乳おからクッキーを食べるときは、必ず水分をたくさん摂ってください。
おからと豆乳だけで粉が入ってないのでソフトなクッキーです。
忙しい朝でも、手軽に食べられます。
豆乳おからクッキーを作って、あなたもダイエットしてみませんか？